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10个幸福心灵鸡汤 让你快乐每一天

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河币

侠之大者

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发表于 2012-1-21 18:43:00

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导语: 幸福是每一个人的追求,那么要如何在琐碎的生活中让自己更快乐呢?以下的10个心灵鸡汤,可以让你的心理更健康,只要你每天加以体验,你就会发现快乐本来就是如此简单。

1、重温喜欢的老歌
  心理学上有一个“熟悉效应”,意思是说,重复出现的事物会让人增添好感。重听老歌(特指自己十分喜欢的老歌)就是一件“动人心弦”的事情。
  当然,我们也可以把这个“重温”泛化到其他事物上。比如,再去吃一次让您念念不忘的某家小吃。把曾经笑得您满地打滚的某部港片再看一遍。或者再翻一翻青葱岁月里曾经打动您的某本诗集。
  当然啦,物极必反,同样的重温不要隔得太近,不然就像满大街的口水歌一样让人腻烦。

  2、多知道一点

  有句俗话叫“好奇害死猫”。事实上,这句话有一定的局限性。如果说少操心少多事会更快乐,那可能没错。但是,快乐作为一种感官反应,往往是会受知识深度影响的。
  知道为什么许多“驴友(旅友)”对完成更高难度的户外活动乐此不疲,许多音乐发烧友往往有十分精到的乐评吗?因为成为“专家”也是一大快乐之源。
  当然也要注意,这个“专业”不是指比拼装备等外在指标,是说要多问、好学,成为这方面的“小百科”。
 3、“少吃多餐式”购物
  大家都知道,抛开“肉痛”不谈,购物是一种很有效的减压手段。有专家分析,购物的乐趣主要在于“在走动中挑选物品,将其带回家中,然后打开包装”这个三部曲。
  那种看起来很实惠的捆绑式消费,其实只能给您一次性的奇妙快乐感。把快乐拆零,就能保证钱包和心理“共赢”。比如,本来想收集的金庸小说全集,改成分十次八次凑全,就能体验到多次的、累增的快乐。 
4、把快乐纪念品带进办公室
  办公室并不是快乐禁区。在抽屉里藏点充满快乐回忆的小东西,相信再苛刻的老板都不能说什么。记住,情感体验经常是受视觉影响的!
  孩子的婴儿鞋,旅游的纪念品,全家福照片,不经意间瞥到,往往能引来一个会心微笑。郁闷时拿出来琢磨琢磨,不快可能因此一扫而光! 
5、欣赏让您忘记呼吸的作品
  一项近期的心理学研究发现,看令人鼓舞和励志的文章能让人体验“多重快感”。叹为观止的美丽、力量或巨大成就,能让我们产生求知快感、观察快感或参与快感。
  所以,观看《动物世界》这样让人叹为观止的自然类节目,阅读某位名人让人唏嘘不已的传记,欣赏一幅美到让人窒息的画作。这些都值得去尝试。
 6、亲近大自然
  “采菊东篱下,悠然见南山”式的生活当然有益身心。但是,不要自欺欺人于电脑屏幕上的“大自然赝品”。
  美国一位心理学家彼得&#183;康恩做了一项研究。他将一台50英寸的高清屏幕电视放在无窗户办公室,并播放自然风景镜头,以减少参试者的心理压力。
  结果发现,这些虚假的自然风景虽然清晰无比,但是,对参试者的心理压力反应毫无改善作用。研究人员表示,真正能起作用的,是窗外的天然绿。
7、养只宠物
  养只宠物(尤其是宠物狗),对提升愉悦感具有奇妙作用。即使是不养宠物的人,逗一逗路边的小狗,在宠物市场里溜达几分钟也有好处。
8、笑,笑,笑
  信不信由你,笑容是个好心情加油站。因为笑容能传达“容易相处”“喜欢对方”等信息,让您更受欢迎。
  这样就会形成一个良性循环的人际圈。另外,“看上去快乐”的面部反馈信息,能骗得大脑认为自己真的很快乐。
9、助人
  予人玫瑰,手有余香。为灾区人民尽绵薄之力,捐助一两名失学儿童,甚至只是给需要的人让个座,这些都会让您打心眼里自豪。
10、洗个热水澡
  曾有心理学家表示,人们可以从“良性受虐”行为中获得快感,忘却痛苦。所谓“良性受虐”,就是接触那些可以控制的、让自己感到轻度不舒服的事物。
  比如,吃辣椒,蒸桑拿,坐过山车,看恐怖片等。“洗浴时,将水温调到自己能承受的最高温度”也属于“良性受虐”。
  当然,“良性受虐”只能偶尔为之。

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